1RM Calculator to hang on the wall or take to the gym. Easily calculate your one rep max with sub-maximal lifts with these rep max tables. Also a great tool to program your workouts.

Musculation :Tableau de correspondance 1 RM = % CHARGE MAX (1 RM) 95% 90% 85% 80% 75% 70% 65% 60% 55% 50% 47 44,65 42,3 39,95 37,6 35,25 32,9 30,55 28,2 25,85 23,5

Tableau : Comment calculer sa 1 RM à partir de la charge mobilisée et du nombre de répétitions exécutées. La 1° colonne indique le nombre de répétitions possibles avec cette charge. Exemple pour la première ligne: si je peux déplacer 6 fois 170 kg ma charge maximale est égale à 197 kg

Calculez votre répétition maximale (1RM) pour n'importe quel exercice. Le poids maximal que vous pouvez soulever en une seule répétition pour un exercice donné.

Easy way to calculate your one rep max. Use 1RM Table for maxes between a 1RM of 0 and 100.

Le tableau RM est un tableau qui établit un lien entre la force et l’endurance. Son but est de permettre aux sportifs de déterminer leur répétition maximale (1RM) pour ainsi connaitre la charge optimale à déplacer et le nombre de répétitions correspondant.

Calculer votre score pour un exercice de musculation.

Le 1RM, ou répétition maximale, représente la charge la plus lourde que vous pouvez soulever une seule fois avec une technique correcte pour un exercice donné. C’est un indicateur clé de votre force maximale, utilisé aussi bien par les culturistes que par les athlètes de force.

Jan 30, 2022 · Le tableau RM est un outil de musculation qui permet de connaître votre charge de répétition maximale. Ainsi, vous pourrez atteindre vos objectifs plus rapidement et efficacement, en ciblant le nombre de répétitions jusqu’à son maximum.

Feb 8, 2017 · Ainsi, si dans le tableau la répétition maximale correspond au pourcentage 82,9%, le calcul se fera donc de la manière suivante : Charge maximale (1RM) = (100 / 82,9) x 100. Ici, la charge maximale 1RM est égale à 120,6 kilos environ. Voici …