Komme i gang med jogging - Spurt.no
Dec 25, 2024 · Når du begynner å jogge, kan du fokusere på å land(e) mykt på mellomfoten eller forfoten for å redusere belastning på hæl og knær. En lett fremoverlent holdning og aktive …
6 enkle tips for å løpe 5 km - Kom i gang og nå dine mål!
Sep 4, 2024 · Økt 3: 4×4 intervaller. Var opp med rask gange, lett jogg i 5-10 minutter. Løp i moderat høyt tempo i 4 minutter, gå i 4 minutter. Gjenta 4 ganger. Prøv å øke tempoet for …
45/15: Intervaller med overfart er det morsomste | Swix
Er du på leting etter den perfekte løpeøkta? Her er en intervalløkt, som passer like godt hele året, innendørs som utendørs. En av våre favorittreningsøkter er intervaller med overfart. Løping er …
8 måter å trene løping for å bygge styrke og utholdenhet
May 24, 2017 · Denne artikkelen gir deg en oversikt over 8 måter å trene løping, for å bygge styrke og utholdenhet for deg som løper. De fleste av treningsmåtene vil nok være kjent for …
Løpeøkter for alle nivåer: Forbedre kondisjonen og nå nye mål • EVO
Oppvarming: Gå eller lett jogg i 5-10 minutter. Hovedøkt: 4 x (5 minutters løp i moderat tempo + 2 minutters gange). Gjenta 4 ganger for totalt 28 minutter. Nedtrapping (Cooldown): Lett jogg …
Løpetrening.no - treningsprogram for løping
– Følge et valgfritt, nivåtilpasset gratis treningsprogram for løping, jogging eller gange. Du kan velge blant over 50 ulike treningsprogram – og velger det som passer nettopp deg. – Tilgang …
Pyramideintervaller - Slik gjør du det - Active Education
May 30, 2022 · Start som vanlig med oppvarming i form av gange eller lett jogg. På slutten av oppvarmingen kan du gjerne komme opp i et tempo som du vet du kan holde i minst 1 min. …
Hvordan få bedre kondisjon raskt - Spurt.no
Jul 31, 2024 · Oppvarming: 5-10 minutter med lett jogg. Intensitetsperiode: 30 sekunder med maksimal innsats. Restitusjonsperiode: 1-2 minutter med lav intensitet eller hvile.
Superøkt: Motbakkeløp på mølla | iform.nu
Jan 31, 2022 · De fleste tredemøller kan forprogrammeres slik at de styrer stigning, fart og pauser. Ellers er det ganske lett å justere fart og helning underveis. Intensitet: Høy. Varighet: …
Kom igang pakken: 6 ulike økter for å komme i gang med løping ...
Her får du serverte 6 ulike og varierte økter på mellom 15 minutter og opp til 30 minutters varighet. Dette er korte økter som mikser rask gange med lett jogg, og noen korte intervalløkter.