May 5, 2021 · Mangelnder Bewegung lässt sich leicht mit Übungen entgegenwirken, die im Büro beim Arbeiten durchführbar sind. Wir zeigen 9 Übungen der Bürogymnastik.

Aug 15, 2024 · Bewegung im Büro: Keine Ausrede mehr. Mit diesen einfachen Übungen wie Schreibtisch-Liegestützen, Kniebeugen und Nacken-Dehnungen kannst du Muskelverspannungen lösen, die Durchblutung ankurbeln und deine allgemeine Fitness verbessern. Alles, was du brauchst, ist ein bisschen Zeit und die Bereitschaft, etwas für dich zu tun. Also, worauf ...

Übungen am Arbeitsplatz sollten schon längst eine Selbstverständlichkeit im Büroalltag sein. Den Nacken dehnen, die Schultern lockern und den Kreislauf in Schwung zu bringen, ist nicht nur für Ihre Gesundheit sinnvoll, sondern verbessert auch Ihre Konzentrationsfähigkeit und Kreativität.

Wie sieht das optimale Workout fürs Büro aus? Welche Übungen dürfen nicht fehlen? Die Autorin erläutert, wie Sie die verschiedenen Übungen korrekt ausführen – Schritt für Schritt. Erfahren Sie außerdem, auf welche Körperpartien sich die einzelnen Gymnastikübungen auswirken.

Bringen Sie Bewegung ins Büro Arbeiten Sie auch im Stehen, wenn Sie einen höhenverstell- baren Schreibtisch haben. Achten Sie dabei auf einen regelmäßigen Wechsel zwischen sitzender und stehender Körper-haltung.

Wir haben dieses 5-Minuten-Workout sorgfältig recherchiert und die besten Übungen von verschiedenen Experten kombiniert. Wir danken deshalb u.a.: Prof. Dr. Ingo Froböse, Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer und

Mar 2, 2025 · Du suchst nach Übungen für mehr Bewegung am Arbeitsplatz? Wir zeigen Dir, wie Du fit im Büro wirst Inkl. 5 effektive Dehnübungen im Sitzen.

Aug 2, 2021 · Verspannte Schultern, Rückenschmerzen und keine Zeit für eine Massage? Teste unsere Bürogymnastik Übungen und überzeuge dich von Fitness am Arbeitsplatz. Hast du auch oft Schmerzen im Rücken, in den Schultern oder im Nacken? Das kommt sehr wahrscheinlich davon, dass du viel Zeit sitzend verbringst.

In diesem Beitrag werden wir dir Schrittweise aufzeigen, wie du in 5 Minuten mit einfachen Übungen die wichtigsten Muskeln und den Kreislauf wieder fit bekommst, wie du deinen Arbeitsplatz einstellst und auf was du sonst noch achten solltest.

Dec 14, 2024 · Effektive Übungen für das Training am Schreibtisch. 1. Schulterkreisen (Mobilisation) Ausführung: Hebe die Schultern an, kreise sie langsam nach hinten und lasse sie wieder sinken. Wiederhole die Bewegung 10-mal in jede Richtung. Vorteil: Löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und verbessert die Haltung. 2. Sitzkreisen (Mobilisation)