أفضل التمارين المنزلية بدون معدات. لا تحتاج إلى صالة رياضية أو معدات مكلفة للحصول على جسم قوي ورشيق، فهناك العديد من التمارين المنزلية التي يمكنك القيام بها باستخدام وزن جسمك فقط. هذه التمارين تساعد ف ...

يستهدف العديد من الأشخاص زيادة الكتلة العضلية، في مقابل خسارة دهون الجسم العنيدة، والتي تصل للإصابة بالسمنة، إذ يلجأ البعض ...

كشف الطبيب بيتر عطية عن تمرين يمكنه التنبؤ بمعدل التقدم في العمر، بالإضافة إلى دوره في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على القوة ...

يغفل البعض عن اهمية تمارين الاطالة ودورها في تقليل الام العضلات الناتج عن ممارسة اي نشاط بدني فضلا عن دورها في تعزيز صحة ...

تمارين بيلاتس Pilates Exercises هي طريقة لممارسة الرياضة تتالف من حركات قليلة الصدمات للتحمل وتقوية العضلات والمرونة ...

أوضح الدكتور إبراهيم مصطفى أن ليس كل من لديه قدم مسطحة يحتاج إلى علاج، حيث إن العديد من الأشخاص لا يعانون من أي أعراض أو ...

يبحث الكثيرون عن طرق فعالة لبناء عضلات البطن في المنزل دون الحاجة إلى الاشتراك في صالات الجيم، خصوصًا مع توفر العديد من الأجهزة والأدوات الرياضية التي تجعل التمارين أكثر كفاءة. لتحقيق نتائج سريعة وملح ...

يعد الألم هو العرض الأساسي الذي يواجه مرضي التهاب المفاصل في الركبة، وتوجد عدد من التمارين التي يمكنها المساعدة في تقوية عضلات الفخذين والعضلات الألوية - وكلها تدعم القدرة على فرد الركبة ...

فوائد الرياضة اليومية لصحتك العامة تعتبر الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في تحسين الصحة العامة للإنسان. ومن بين الأنشطة ...

إذا كنتِ تبحثين عن تمارين يوغا سهلة وفعالة لحرق دهون البطن السفلية بجانب نظامكِ الغذائي الصحي المخصص لكِ، فقد اخترنا لكِ أفضل ...

تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية أمراً في غاية الأهمية بالنسبة للرجال؛ فهي تحسِّن الصحة بشكل عام وتعزز الحالة المزاجية كما ...

يمكن أن يكون النشاط البدني مثل صعود الدرج تمريناً قوياً لفقدان الوزن وتعزيز اللياقة البدنية.إذ تشير دراسة حديثة إلى أن صعود 5 ...