تمارين منزلية لشد الأرداف والفخذين. تعاني العديد من النساء والرجال من ترهل الأرداف والفخذين نتيجة قلة الحركة أو تراكم الدهون ...

الحصول على عضلات بطن مشدودة وقوية هو هدف يسعى إليه الكثير من الرجال، سواء لتعزيز المظهر الرياضي أو لتحسين اللياقة البدنية ...

إعداد: سارة البلوشي كلنا نبحث عن تمرين بسيط ولكنه فعّال يمكنه أن يغير شكل الجسم ويعزز الصحة! وتمرين 'البلانك' لتقوية العضلات لا يتطلب سوى القليل من المساحة و30 ثانية من الوقت، وله فوائد ملحوظة، من تقو ...

رغم أن الكثير من النساء لا يمتلكن الوقت الكافي للذهاب إلى صالات الألعاب إلا أن بإمكانهن تحقيق الفوائد المبتغاة من التمارين من ...

كشف الطبيب بيتر عطية عن تمرين يمكنه التنبؤ بمعدل التقدم في العمر، بالإضافة إلى دوره في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على القوة ...

تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية أمراً في غاية الأهمية بالنسبة للرجال؛ فهي تحسِّن الصحة بشكل عام وتعزز الحالة المزاجية كما ...

تمارين المقاومة بتشمل أي تمرين بيحتاج عضلات الجسم إنها تقاوم قوة خارجية. وده باستخدام أدوات مختلفة زي الأوز ...

تمرين القفز هذا يقوّي عضلات الألوية الخلفية وعضلة الفخذ وربلة الساق وأوتار الركبة، ويجعلك أسرع وأقوى ...

في ظل الحياة اليومية التي تتسم بقلة النشاط وساعات الجلوس الطويلة أصبحت الحاجة إلى تقوية عضلات الجذع أمراً أساسياً للوقاية من كثير من الآلام.

أنا شاب في الـ 26 من عمري، أمارس رياضة الجودو، ومنذ حوالي 8 سنوات أذهب إلى صالة بناء الأجسام، ولدي بنية عضلية قوية، منذ ما يقرب من الشهرين ...

من التمارين أن تمد رجليك ثم تشد عضلات الفخذ الاثنتين، وتعد في كل مرة عشراً ثم ترخي العضلات، وتعيد هذه التمارين من عشر إلى عشرين مرة، في كل جلس ...

تعتبر اليوغا من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في علاج الكثير من الأمراض، ووفقا للدراسات فأن ممارسة تمارين اليوغا تساهم بنسبة عالية جدًا في تعزيز وتنشيط الدورة الدموية واسترخاء العضلات. حيث تساعد ...