تمرين عضلات الذراع الأمامية أو تمرين تريك ديبس (Tricep dips) تمرين سحب الذراع الواحدة (One-Arm Row) تمرين الضغط على ...

إن اكتساب كتلة عضلية من خلال تأدية التمارين المنزلية أمر ممكن تماماً، عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، واتباع نظام ...

كشف الطبيب بيتر عطية عن تمرين يمكنه التنبؤ بمعدل التقدم في العمر، بالإضافة إلى دوره في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على القوة ...

إعداد: سارة البلوشي كلنا نبحث عن تمرين بسيط ولكنه فعّال يمكنه أن يغير شكل الجسم ويعزز الصحة! وتمرين 'البلانك' لتقوية العضلات ...

تمارين عضلات البطن باستخدام الدمبل تمرين اللف الروسي (Russian Twist) يعد هذا التمرين من أهم تمارين عضلات البطن، كل ...

تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية أمراً في غاية الأهمية بالنسبة للرجال؛ فهي تحسِّن الصحة بشكل عام وتعزز الحالة المزاجية كما ...

تمارين المقاومة بتشمل أي تمرين بيحتاج عضلات الجسم إنها تقاوم قوة خارجية. وده باستخدام أدوات مختلفة زي الأوز ...

تمرين القفز هذا يقوّي عضلات الألوية الخلفية وعضلة الفخذ وربلة الساق وأوتار الركبة، ويجعلك أسرع وأقوى ...

أنا شاب في الـ 26 من عمري، أمارس رياضة الجودو، ومنذ حوالي 8 سنوات أذهب إلى صالة بناء الأجسام، ولدي بنية عضلية قوية، منذ ما يقرب من الشهرين ...

من التمارين أن تمد رجليك ثم تشد عضلات الفخذ الاثنتين، وتعد في كل مرة عشراً ثم ترخي العضلات، وتعيد هذه التمارين من عشر إلى عشرين مرة، في كل جلس ...

تعتبر اليوغا من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في علاج الكثير من الأمراض، ووفقا للدراسات فأن ممارسة تمارين اليوغا تساهم بنسبة عالية جدًا في تعزيز وتنشيط الدورة الدموية واسترخاء العضلات. حيث تساعد ...